Despre ce vorbim?Produsele pentru creșterea potenței nu vor vindeca bolile, dar pot susține libidoul. Bărbații au nevoie de producție regulată de testosteron - iar carnea roșie, fructele de mare, peștele și nucile contribuie la acest lucru în mod benefic.
La ce ar trebui să fii atent?În ciuda faptului că alimentația este un factor cheie în menținerea potenței, stilul de viață în general este de asemenea important. Prin urmare, trebuie să combinați alimente sănătoase cu sport, relaxare și controale regulate de sănătate.
Produse pentru creșterea potenței
Cercetările în nutriție arată că aproape 70% din sănătatea umană depinde de alimente. Indulgența excesivă cu alcool, alimente grase și dulci perturbă funcționarea organelor interne și afectează negativ starea sexuală a bărbaților. Mulți cred că efectele distructive ale unei astfel de diete pot fi neutralizate cu medicamente. Cu toate acestea, există o altă modalitate, fără efecte secundare - o dietă sănătoasă, care include alimente care sunt benefice pentru întregul organism, inclusiv creșterea potenței.
Moderația în alimentație este unul dintre factorii care vă permite să vă mențineți o sănătate bună. Kilogramele în plus exercită o presiune excesivă asupra inimii, sistemului circulator și muscular. Corpul este complet cufundat în procesul de digerare a alimentelor. Nu mai are putere să-și mențină potența. Dar ar trebui să ții cont de faptul că a fi prea slab nu îți va rezolva problemele de sănătate. Lipsa microelementelor importante poate agrava situația. În primul rând, corpul va începe să salveze creierul. Procesele asociate cu reproducerea trec în fundal.
O dietă vegetariană saturează corpul cu energie și lejeritate. Dar asta nu înseamnă că sănătatea ta sexuală va fi la maxim. Pentru a produce spermă, aveți nevoie de alimente bogate în proteine.
Informațiile furnizate nu sunt un ghid pentru persoanele cu boli ale sistemului reproducător masculin. Ei trebuie să urmeze recomandările medicului curant. Auto-indulgența este plină de consecințe negative pentru întregul corp.
Ce alimente pot fi utile pentru creșterea potenței și a testosteronului?
Iată un set standard de produse alimentare care au un efect pozitiv asupra funcției de reproducere:
- Fructele de mare se află în fruntea listei. Acestea sunt calamari, creveți, midii, alge marine. Conțin zinc. Elementul este implicat în producerea principalului hormon masculin - testosteronul și susține energia vitală. Fructele de mare conțin multe substanțe utile - vitamine, proteine într-o formă ușor digerabilă și diverse microelemente.
- Al doilea produs ca importanță este peștele de mare cu un conținut ridicat de grăsimi., care este în principal sub formă de acizi grași omega-3. Tonul, halibutul, somonul și macroul conțin mult magneziu. Conțin seleniu și proteine în cantități semnificative. „Ziua peștelui" de câteva ori pe săptămână crește semnificativ activitatea spermatozoizilor. Și probabilitatea de a dezvolta o boală atât de periculoasă precum boala Alzheimer este mult redusă.
- Ouă, atât de pui, cât și de prepeliță, este un alt produs pentru creșterea potenței. Conțin foarte mult colesterol - principalul material pentru producerea hormonului sexual - testosteron. Albusul de ou este complet absorbit de organism. Cercetări recente arată că bărbații pot mânca ouă zilnic fără să le afecteze sănătatea.
- Toate tipurile de nuci și semințesaturate cu zinc, aminoacizi, microelemente, care sunt necesare pentru creșterea potenței. Includerea a 20 g din oricare dintre ele în dieta ta zilnică timp de o lună ajută la atingerea echilibrului dorit de nutrienți în organism. Trebuie amintit că consumul de nuci în cantități mari poate perturba procesul de digestie.
- Carne. Acest lucru este valabil atât după 40 de ani, cât și după 60 de ani. Pentru a crește potența, carnea de vită, vițelul și alte tipuri cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi curcanul și iepurele, sunt utile. Este bine dacă este carne de la animale tinere. Ar trebui să se acorde preferință produselor coapte la abur sau coapte în cuptor. Când cumpărați carne de porc, trebuie să vă asigurați că producătorii nu folosesc hormoni de creștere. Această regulă se aplică și puiului.
- Legume și verdeață– produse care sunt ideale pentru bărbații de toate vârstele. Aceasta ar putea fi varză, țelină, morcovi sau alte legume care nu conțin prea mult amidon. Pe langa nutrienti, legumele contin multe fibre. Trebuie amintit că excesul său provoacă un fenomen atât de neplăcut precum balonarea. În mod ideal, legumele sunt recomandate ca garnitură pentru carnea la grătar.
De regulă, bărbații sunt interesați de întrebarea - ce produse pot crește potența instantaneu? Ne grăbim să-i dezamăgim pe cei care sunt în căutarea unor astfel de produse miraculoase. Ele nu există. Totuși, nu este totul rău. Fructele de mare și diversele nuci pot crește sensibilitatea terminațiilor nervoase și pot crește circulația sângelui. Smântâna are un efect bun asupra potenței.
Alimente nocive pentru potenta
Băuturi alcoolice scăzute - bere și altele
Orice băutură care conține alcool este dăunătoare sănătății.
Nutriționiștii sunt de părere că berea este o băutură pur feminină și este contraindicată bărbaților. Materia primă pentru aceasta sunt conurile de hamei. Fitoestrogenii pe care îi conțin pot provoca apariția unei „burte de bere" și pot perturba procesul de metabolism al grăsimilor. Berea favorizează stagnarea bilei și dezvoltarea ficatului gras. Nu ar trebui să-l bei mai mult de o dată pe săptămână. Bărbații care sunt interesați să-și mențină sănătatea ar trebui să renunțe la obiceiul de a-l consuma în fiecare zi.
Chipsuri
Acest produs are proprietăți cancerigene și nu este potrivit pentru creșterea potenței. Poate provoca dezvoltarea nu numai a tumorilor benigne, ci și a oncologiei. Americanii numesc adesea chipsurile de cartofi „bețișoare de cancer". Bărbații cu vârsta peste 40 de ani sunt expuși riscului. Nu li se recomandă strict utilizarea acestui produs.
Printre cele mai frecvente boli care pot fi cauzate de cipuri se numără cancerul de prostată și polipii. Datorită disponibilității lor, chipsurile sunt uneori consumate fără restricții. Acesta este un produs bogat în calorii. Conține grăsimi și sare. Un exces al acestor componente duce la boli cardiovasculare.
Boabe de soia
Andrologii sfătuiesc bărbaților să-l excludă din dieta lor nu numai, ci și produsele care sunt făcute pe baza ei, de exemplu, tofu, lapte de soia. Conțin estrogeni din plante. Ele afectează negativ nivelurile hormonale ale bărbaților. Ca urmare, pacienții care ignoră aceste recomandări suferă de disfuncție erectilă.
Consumul sistematic de soia poate provoca dezvoltarea ginecomastiei. Aceasta este o boală care este însoțită de creșterea glandelor mamare la bărbați. În același timp, spermatozoizii își pierd rapid mobilitatea. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la consecințele negative dacă includeți soia în dieta nu mai mult de o dată pe săptămână.
Aproape toți cârnații conțin soia într-o cantitate sau alta. Ar trebui să evitați să consumați aceste produse în fiecare zi.
Slănină
Produsul conține multe grăsimi și sare. Este adesea folosit pentru a găti ouă omletă. Baconul nu este inclus în lista de produse pentru creșterea potenței:
- Carnea afumată contribuie la dezvoltarea cancerului.
- Grăsimea de porc este un produs foarte bogat în calorii care perturbă nivelurile hormonale. Un bărbat adult nu ar trebui să consume mai mult de 50 g de grăsime pe zi. Acest produs este greu de digerat. Acest proces consumă glucoza, care este necesară creierului. Grăsimea de porc și alcoolul perturbă funcția ficatului.
- Sare. Consumul excesiv duce la umflare. Dacă sunteți diagnosticat cu o boală de rinichi, alimentele grase și sărate, cum ar fi slănina, ar trebui eliminate din alimentație.
Pentru a nu vă dăuna sănătății, nutriționiștii recomandă să consumați produse afumate nu mai mult de o dată pe săptămână. Cantitatea optimă de produs nu depășește 100 g.
Mentă
Aceasta este o plantă ierboasă condimentată cu un conținut ridicat de fitoestrogeni, un analog al hormonilor sexuali feminini. Bărbaților nu li se recomandă să consume mentă, deoarece reduce semnificativ nivelul de testosteron din organism. Drept urmare, cei care beau ceai cu această plantă își pierd apetitul sexual.
Recomandări suplimentare pentru creșterea potenței
Problemele pot fi evitate dacă aderați la un stil de viață sănătos și consumați alimente recomandate pentru creșterea potenței. Este necesar să vizitați regulat un androlog. Auto-medicația duce la boli cronice grave ale sistemului genito-urinar.
Datele OMS sugerează că aproximativ 150 de milioane de bărbați suferă de niveluri scăzute de potență. Printre motive se numără alimentația deficitară, stresul frecvent și ritmul modern de viață, care menține o persoană în tensiune constantă.
Recomandat:
- Respingerea obiceiurilor proaste. Populația masculină suferă foarte mult din cauza consumului excesiv de alcool și fumatului. Ca urmare, nivelul de potență scade, iar calitatea spermei lasă de dorit. Nicotina și alcoolul sunt adesea cauza infertilității. Fumatul afectează negativ starea sistemului circulator. Plăcile aterosclerotice blochează fluxul de sânge către organele genitale.
- Pune-ți nervii în ordine. Uneori, bărbații se tem de posibile eșecuri în pat. Trebuie să încercăm să eliminăm grijile legate de acest lucru. Consultarea unui psiholog va ajuta. Găsiți o activitate care vă place, astfel încât să vă puteți calma și relaxa.
- Faceți niște sporturi. Congestia în zona genitală poate fi cauzată de un stil de viață sedentar. Creați o rutină zilnică în care trebuie să fie alocat timp pentru exerciții. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui, efectuați un set de exerciții Kegel. Cu toate acestea, moderația trebuie respectată. La sportivii profesioniști, o scădere a nivelurilor de potență este cauzată de antrenamentul excesiv.
- Controlează-ți greutatea. Greutatea corporală în exces inhibă producția de testosteron. Alimentele bogate în calorii nu sunt potrivite pentru creșterea potenței. Ele ridică nivelul de hormoni care sunt caracteristici corpului feminin. Ca urmare, bărbații obezi au mai multe șanse de a suferi de disfuncție erectilă.
- Să aibă o viață sexuală regulată. O sferă intimă bine stabilită este una dintre modalitățile de a evita congestia la nivelul pelvisului. A avea un partener permanent ajută la evitarea problemelor sexuale și reduce riscul de a dezvolta prostatita. Conexiunile spontane și activitatea excesivă sunt dăunătoare sănătății bărbaților.
- Întărește-ți sistemul imunitar. Întărirea la lumină este una dintre modalitățile de întărire a sistemului imunitar. Plimbați-vă mai des în aer liber. Evitați hipotermia. Antrenamentul nu ar trebui să slăbească organismul.
- Fii verificat regulat. O vizită la urolog trebuie făcută cel puțin o dată pe an. Inspecția nu trebuie amânată decât dacă există reclamații. Vizitele regulate la un specialist vor ajuta la evitarea dezvoltării unor boli grave.
Rezuma. Ne-am dat seama ce produse sunt utile pentru creșterea potenței și care nu pot decât să agraveze situația. Ne-am uitat la alți factori care influențează erecția. Pentru a vă face viața sexuală plăcută, ar trebui să respectați o dietă sănătoasă și să evitați excesul de sare, zahăr și grăsimi. Acesta este cel mai eficient mod de a menține potența la nivelul corespunzător.